, werden wir alle manchmal überwältigt, oder? Ich fühle es jetzt am besten, so sehr, dass ich mich vielleicht so gut hinlegen kann, und ich bin gerade erst aufgewacht! Xander war die ganze Nacht mit einer Temperatur auf, mein Fahrzeug hat Probleme, und ich bin Frist. *Pony Head.
Hier ist die Sache, dass es sowohl typisch als auch üblich ist, sich überfordert zu fühlen. Es ist unsere Methode, mit den zahlreichen sowie in einigen Fällen unbegrenztes Spinnen von Tellern und unvermeidlichen F *** ups umzugehen, die das Leben sind. Spannung ist da, um uns nach vorne und auf Stationen zu drängen, mit allem, aber sie kann so häufig das Gegenteil tun, so gut wie folgt und uns auf unseren Spuren stoppen.
Es gibt jedoch viele Methoden, die wir uns selbst unterstützen können.
Wie immer blogge ich gerne über die Dinge, die mich persönlich in der Hoffnung beeinflussen, dass meine Nachrichten kathartisch sein werden (Bloggen ist doch Therapie), während ich mich ebenfalls dazu zwingt, auf meine eigene Anleitung und natürlich mit dem Ziel zu hören, das es hilft, Sie alle auch.
Wir alle machen das viel um. Wir überdehnen, erholen sich nicht, schlafen weniger, greifen nach viel mehr Zucker und scheinen uns nie mit uns zu erholen, um sie wieder aufzufüllen und zu erholen.
Ich verstehe, dass “Ich habe das viele Zeiten”, dass ich immer alles erfordern kann, was ich erfordert, aber ich verstehe auch genau, wie schwächend und Müll so gut wie möglich und gestresst werden können.
Wie genau können wir uns überfordert fühlen, damit wir wieder auf dem richtigen Weg sind und mit dem umgehen können, was wir tun müssen.
Hier ist, was mir in der Vergangenheit geholfen hat, und ich werde diese Vorschläge in Methode in die Methode stellen (mit ein bisschen Unterstützung meiner Freunde)!
Machen Sie ein Nickerchen. Ja, ich verstehe, es ist schwierig, die Zeit zum Schlangen zu entdecken (genau wie ich es wünsche, dass Siestas in Großbritannien ein Ding waren). . Es ermöglicht es mir, völlig frei vom Chaos dieses Augenblicks zu brechen, wenn sich das, was auch immer sich auch anfühlt, so dass ich mit frischen Augen und neuer Motivation zurückkehren kann. Andere versprechen durch Mediation, wie ich es auch bald identifiziert habe. Mein Kumpel Ursula von Mumbelievable verehrt die Headspace -App. Sie sagt: “Headspace ist fantastisch, wenn Sie anfangen. Ich entdeckte die Aussicht auf Meditation ziemlich entmutigend und habe an einem Tag nicht viel Zeit alleine, um zu üben In. Jetzt, wenn ich mich überwältigt fühle – was oft ist! – Ich sitze mit meinem Rücken direkt am Rand meines Stuhls und atme zehn tief ein und fühle mich sofort ruhiger. ”
Rennen/gehen Sie heraus. Ich habe das am Freitag nach zwei Wochen ohne Ausübung sowie einer Menge Ausreden gemacht. Ich bin eine Frau mit Extremen und flippe vom täglichen Rennen nach tatsächlich NADA. Ich erfordern eine höhere Konsistenz sowie ein Gleichgewicht in meinem Leben und verstehe, dass ich Übung zu meinem Alltag machen sollte. Ich mag es, wenn ich mich zum Laufen dränge, diesen Eile der Endorphine, den Schweiß brechen und mich hungrig fühle und mein Frühstück oder Mittagessen nach einer Sitzung genießt. Deshalb muss ich mich an all das erinnern, wenn ich mich als ausgeflippt fühle ebenso wie es erforderlich ist, Energie woanders ablenken. Wenn ich diesen Bereich läuft, wird mein Kopf immer geräumt. Genau das gleiche geht für einen Spaziergang. Frische Luft sowie eine Modifikation der Landschaft hören nie auf, mich zu beruhigen. Dr. Juliet McGraattan, GP sowie Runner stimmen zu: “Es kann sich ziemlich beängstigend anfühlen, wenn Sie es schwer haben, Ihren Kopf über Wasser zu halten, und plötzlich fühlen Sie sich wie Sie ertrinken. Es ist so einfach, in dieser Umgebung zu landen, und kann dazu führen, dass Sie ängstlich, panisch und voller Selbstzweifel sind. Wenn Sie nicht direkt glauben und nicht verstehen können, was zuerst zu tun ist, ist es eine fantastische Lösung, eine Übungspause einzulegen. Die Aktivität löst die Freisetzung von Wohlfühl-, Erfreu die Hormone aus, um Ihre Stimmung zu erleichtern, und Bewegung kann dazu führen, dass Sie sich konzentrieren und sich viel besser konzentrieren, wenn Sie zurückkommen. Wenn Sie eine Übung auswählen, die eine sich wiederholende Bewegung wie Schwimmen, Laufen oder Fahrrad aufweist, hat das rhythmische Geräusch Ihrer Füße, Räder oder das Wasserspritzen eine beruhigende, meditative Wirkung, die Sie dabei hilft, sich zu entspannen und Ihren Geist zu entfernen. Es ist besonders vorteilhaft, in einem umweltfreundlichen Gebiet wie einem Wald oder einem Fluss zu trainieren. Nehmen Sie sich ein paar Momente, um still zu stehen und tief zu atmen. Schauen Sie sich um, hören Sie sich die Scheine an und fühlen Sie die Luft auf Ihrem Gesicht. Versuchen Sie, sich im Moment zu entspannen und zu erfreuen. Sie werden sich wieder aufgeladen fühlen und bei Ihrer Rückkehr viel effizienter sind. “
Verfolgen Sie Sie Fortschritte. Als ich für eine Filmfirma arbeitete, zeichnete dort eine Assistentin, die neben ihrer ständig wachsenden Auflistung, die sie mit dem Tag ankreuzt hatte, Boxen zeichneten. Ich versuche es ebenso wie jetzt und entdecke ke genau das GleicheDie Registerkarte “Registerkarte” auf einer To-Do-Listing-Datei im Internet bedeutet, dass ich Produkte umsetzt, wenn sich die Prioritäten bewegen. Ich persönlich bin jemand, der so schnell wie möglich so schnell wie möglich und nach bestem Besten meiner Fähigkeiten erledigt wird. Ich bin ein erholter Perfektionist, und während ich jetzt den gesamten „Fortschritt über Perfektionismus“ -Design Marie Forleo befürworte. Aus einem Grund und diesen Aufgabenlisten enden Sie nie. Es scheint so einfach (und es ist), aber der Kauf eines riesigen Haushaltskalenders, der jetzt in unserem Küchenbereich hängt, hat unser Leben verändert. Darauf markiere ich alles, was wir als Haushaltsanforderung zu tun haben, und ich habe das Gefühl, dass wir alle viel mehr Struktur und höhere Seelenfrieden dafür haben. Mein Kumpel Michelle von Michelle Reeves Coaching führt ein kostenloses 5 -tägiges Programm durch, um genau zu überwältigen, wie Sie überfordern können, und hat eine sehr veröffentlichte Veröffentlichung, wie Sie genau Prioritäten setzen können, wenn Sie sich überfordert fühlen, was viel mehr Tipps bietet.
Sprechen Sie mit jemandem, der Sie ebenso wie Ihr Szenario versteht. Peter, mein Mann, ist mein totaler Stein. Er ist eine so rationale und ruhige Person, die das Positive in jeder Situation sieht. Er beruhigt und erinnert mich immer daran, dass ich es in der Vergangenheit nie versäumt habe, so gut wie möglich etwas bereitzustellen, und dass die Dinge immer in Ordnung sein werden. Ich spreche auch mehrmals am Tag mit meinem Manager Neil, einer weiteren beruhigenden Kraft, die die Spannung hilft, wenn sie sein unansehnliches Gesicht zeigt und mich konzentriert.
Sei dankbar. Es ist so einfach, das Leben zu übergeben, aber es ist wichtig, zu bedenken, was Sie haben, und genau zu schätzen wissen, wie viel Glück Sie wirklich sind. Wenn Sie eine Auflistung aufbewahren oder sich Zeit nehmen, um Notizen in einem Dankbarkeitsjournal zu kritzeln, das alle Profis in Ihrem Leben widerspiegelt, wird Sie genau daran erinnern, wie großartig Sie es wirklich haben, auch wenn sie diese Methode jetzt nicht am besten anfühlt. Ich mache das mit meinen Jugendlichen viele Nächte, wir sagen oder komponieren verschiedene Dinge, für die wir dankbar sind. Es ist ein fantastisches Ritual zu Methode als Familie. Eine höhere Dankbarkeit impliziert eine höhere Zufriedenheit.
Nein sagen. Eine schwierige, die ich kenne. Wenn Sie sich jedoch überfordert fühlen und eine ständig wachsende Auflistung von Anfragen bearbeiten, haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie Zeit, Energie oder Begeisterung haben, Sie müssen weggehen. Das Gleiche gilt für zusätzliche Verpflichtungen. Wenn Sie beschäftigt sind, sind Sie beschäftigt. Wenn Sie Dinge in die Dinge prüfen, wird Sie nur mehr Spannung dienen. Nehmen Sie sowohl Ihr Leben als auch Ihr Tagebuch, Trainingsgrenzen und beginnen, sich zu verändern.
Haben Sie einen Frühling oder jede Art von saisonaler Reinigung (buchstäblich und metaphorisch). Ich bin ein bisschen mit Frühlingsreinigungen IRL sowie online konsumiert. Ich mag es, über Schränke, Kleiderschränke, Spielzeug sowie mehr, mehr Wohltätigkeitsbeutel mit Dingen zu füllen, die wir nicht benötigen oder nicht mehr verwenden. Wichtig ist, dass ich versuche, am ersten Ort nicht zu überreden, aber das Leben kommt hey, insbesondere bei Kindern. Ebenso ist es wichtig, sich von giftigen Menschen zu beseitigen oder zu distanzieren. Das viel positivere Leben ist im Allgemeinen, desto einfacher ist es, täglich mit Spannung umzugehen. Beginnen Sie also in jeder Hinsicht Ihr Leben.
Bonuspunkt ist der freie Tag. Mein fantastischer Kumpel Uju von Babes über Town schlug eine Veröffentlichung des inspirierenden TSH vor, das die Auszeit fördert, um sich nur wieder zu erholen und sich wieder beeinflusst zu fühlen, ebenso wie ich es in einem Monat oder länger zusammenarbeiten werde.
TSH zitiert aus dem Buch Essentialismus von Greg McKeown: „Wir müssen den Kauf entgegennehmen, um die wichtigen wenigen aus dem trivialen, den vielen zu ermitteln. Leider erhalten wir in unserem zeitlich gestrichenen Zeitalter diesen Bereich nicht standardmäßig-nur nach Design.
Es hat mich beeinflusst, sich Zeit zu nehmen, um sich Zeit zu nehmen, und mit viel mehr Zeit, wird auch täglich ruhiger und rationale Reaktionen.
Ich hoffe, meine Vorschläge helfen. Lassen Sie mich verstehen, was Ihnen geholfen hat!
V
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